Beyonce nằm trong top những ca sĩ nóng bỏng nhất Hollywood
Beyonce không chỉ nhiều người biết đến khắp quả đât nhờ giọng ca đầy nội lực, mà còn nhờ thân hình sexy, hot bỏng, luôn nằm trong top những ca sĩ gợi cảm nhất nhân loại. Dù đã trải qua sinh đẻ nhưng hình thể của cô luôn làm đa dạng người ghen tuông ganh.
Nữ ca sĩ cao 1m69, nặng 62 kg cùng số đo hình thể 89-66-99 (cm). Ngay cả khi mang bầu, nữ ca sĩ vẫn bắt đầu tập dượt và ăn uống theo một hình thức chặt chẽ để cơ thể vừa khỏe, vừa thon gọn, có đà nhanh lấy lại dáng vóc sau sinh.
Nữ ca sĩ thú kiếm được: "Tôi không hề tuýp người chẳng cần tập luyện gì mà vẫn có eo. Tôi chẳng thể ăn bất kỳ thứ gì bản thân mình muốn và luôn có mặt tại phòng gym bất cứ lúc nào nhàn nhã".
Ăn chay và tập gym để giảm cân hiệu quả
Marco Borges là vị huấn luyện viên đã đồng hành cùng Beyonce. Ông chính là tác giả của cuốn sách The 22 day Revolution (trợ thời dịch Hình thức ăn chay 22 ngày) viết về những công thức uống chay. Chúng đã giúp nữ ca sĩ giảm cân rất với tốc độ cao sau sinh.
Hình như, cô cũng rất cần cù tập theo những bài tập của Marco để có thể đốt cháy một lượng calo lớn trong khoảng thời gian ngắn nhất, bằng cách thức tập dượt với máy chạy bộ và những bài tập chạy nước rút.
Mặc dầu lịch khiến việc sum sê nhưng danh ca vẫn luôn nỗ lực dành thời gian cho việc luyện tập. Những bài tập của Beyonce thường kéo dài không quá 5 phút, cô rất linh hoạt trong việc ứng dụng chúng và cô có thể tập luyện ở bất cứ chỗ nào. Bao phủ gồm những bài tập đá cao, chống đẩy hay squat để vòng 3 săn chắc và hấp dẫn.
Beyonce cũng luyện những bài tập chuyên biệt tốt cho hệ tim mạch và 4 hệ xương khớp chính là: khuỷu tay, đầu gối, hông, và vai. Với mỗi bài tập, cô thường nỗ lực tập lặp đi lặp lại 12 tới 15 lần mỗi ngày.
Bài tập khiêu vũ của Beyonce
Bài tập đốt cháy mỡ thừa vùng eo, hông và chân
Bài tập tạ cho cánh tay săn chắc
Tiến công trung tâm tham gia các bài tập săn chắc cơ
Nữ ca sĩ chia sớt, dù rất tự tín với những đường cong bốc lửa nhưng cô vẫn luôn cảm thấy không hài lòng với khu vực bắp đùi. Những người có thân hình đồng đại dương cát thường có vùng hông và đùi lớn, dễ tích tụ mỡ thừa. Nếu không chăm chỉ tập luyện, bắp đùi sẽ kém dong dỏng gọn, săn chắc.
Huấn luyện viên Marco đã giải quyết mối lo này giúp Beyonce bằng những bài tập giúp săn chắc các cơ nhờ 4 động tác "thần thánh": Đá lăng chân, động tác bật nhảy, bật dancing đổi chân và động tác nâng người.
Minh họa động tác nâng người
Riêng với động tác nâng người, được xem xét như sau: Nằm ngửa trên sàn, đầu gối co lại, 2 tay giạng thẳng song song với thân. Sử dụng lực ở hông và đùi nâng thân người lân cao nhất có thể. Giữ trong 5 nhịp thở rồi hạ thấp thân thể về phong thái chuẩn bị và tiếp tục thi hành động tác.
Hình thức ăn kiêng nghiêm ngặt của Beyonce
Beyonce đã chấp hành theo Hình thức ăn chay 22 ngày. Nguyên lý dễ chơi của nguyên tắc này là phá bỏ những thói quen ăn uống đa dạng giết, giúp thân thể khiến quen với hình thức ăn gồm toàn rau xanh. Các loại thực phẩm đều là đồ tươi, không chứa gluten và được giao tận nhà nữ ca sĩ hàng tuần. Tất nhiên, mỗi tuần, Beyonce sẽ tự yêu thương bạn dạng thân bằng bí quyết tự thưởng cho mình 1 ngày "cheat day” – ngày cô có thể ăn bất cứ gì mà cô muốn.
Thực đơn điển hình của Beyonce:
Bữa sáng: Pudding hạt chi-a và một số quả việt quất
Bữa trưa: Một ít bắp cải đỏ, vài quả táo xanh và khoai lang nướng
Bữa ăn nhẹ: Rau trộn salad các loại ( cà rốt, ớt chuông, cần tây…)
Bữa tối: Đậu đen nấu với hạt quinoa và một chút rau thì là
Tráng miệng: Chocolate đen
Ngoài ra:
Bữa sáng: 1 cốc sữa hạnh nhân, chuối, 1-2 thìa bơ hạnh nhân
Bữa trưa: Gạo nâu hoặc 2 chiếc bánh ngô, món hummus làm cho trong khoảng hạt cây gai dầu
Bữa ăn nhẹ: 2 quả táo
Bữa tối: Mỳ pasta nấu với bí ngô và cà chua bi
Tráng miệng: 2 bánh macaroon thuần chay
Thực đơn ngày ăn thoải mái:
Bữa sáng: Lòng trắng trứng
Bữa trưa: Một tí giết mổ xào lúc lắc hoặc gà xào thái lát
Bữa ăn nhẹ: Salad dưa chuột, táo hoặc hoa quả khác
Bữa tối: Sashimi
Nhờ vậy Beyonce chiếm hữu thân hình nóng bỏng
Có thể bạn quan tâm: Máy bơm nước giá rẻ
0 nhận xét: