Không ăn tối sau 7 giờ
Về lý thuyết, ăn tối sớm sẽ tốt cho cơ thể cũng như cân nặng thật. Nhưng mốc thời điểm không quan trọng bằng khoảng thời điểm giữa bữa tối tới lúc đi ngủ đâu!
Vấn đề quan trọng là bạn phải ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 3-4 tiếng, có thể cơ thể mới kịp tiêu hóa hết quà bánh. Giả dụ đi ngủ ngay sau khi ăn tối thì thực phẩm sẽ bị chuyển sang dạng mỡ, giai đoạn mua bán chất bị bê trễ hoặc hoàn thành hẳn, làm bạn tăng cân mà còn thiếu chất dinh dưỡng nữa. Vì vậy, con số 7 hay 8 giờ không quan trọng, hãy cam kết rằng bạn cho cơ thể đủ thời điểm tiêu hóa trước khi đi ngủ nhé!
Không ăn tinh bột (carb) nữa sẽ xuống cân nhanh
Đúng là khi ăn ít tinh bột, bạn sẽ thấy nhỏ xíu người đi thật, nhưng thử nghĩ xem tại sao tinh bột lại chiếm phổ thông nhất trong tháp thực phẩm? Tinh bột là chất dinh dưỡng cần thiết, bạn chỉ nên cắt giảm chứ không nên bỏ hẳn nó khỏi chế độ ăn hàng ngày. Bản chất, phải có tinh bột thì thân thể mới có năng lượng để tiêu hóa, mua bán chất và đốt mỡ từ bên trong.
Thay vì "đoạn tuyệt" hoàn toàn với tinh bột, hãy chọn những loại tinh bột tinh vi như diêm mạch, lúa mạch, bánh mì và pasta nguyên cám. Ngoài ra bạn cũng nên tăng nhanh chất xơ từ hoa quả, rau củ tươi để cân bằng với lượng tinh bột nạp tham gia,
Nhịn ăn, ăn ít chất béo
Đây là cách giảm cân cổ đại, nhưng đến nay nó rõ ràng chẳng còn hiệu quả mấy. Bạn cần hiểu rằng thân thể rất thông minh, khi bị bạn "bỏ đói", nó sẽ xuất hiện cơ chế dự trữ năng lượng, đồng nghĩa với việc tạo ra phổ biến mỡ hơn. Vì vậy, bạn không nên giảm hẳn khẩu phần ăn xuống quá thấp. Hãy ăn đến khi phong lưu, câu kết với việc chọn thực phẩm thích hợp và luyện tập đều đặn.
Tập thể dục trong không gian hot để... đốt mỡ đa dạng hơn
Việc mặc áo mưa chạy bộ giảm cân nghe có vẻ bi tráng cười, nhưng hầu hết người đã và đang chấp hành nó. Vì cộng đồng dục trong không gian nóng khiến cho bạn đổ mồ hôi phổ thông hơn, bạn thường lầm tưởng rằng bản thân đã đốt mỡ hiệu quả hơn. Bản chất, mồ hôi đó chỉ là nước. Cân nặng của bạn có xuống trợ thời thời cũng là do một lượng nước lớn đã thoát ra khỏi thân thể. Chưa kể môi trường luyện tập bí bách, nóng hổi còn rất nguy hiểm cho sức khỏe. Bởi vậy, hãy bỏ ngay suy nghĩ sai trái này và tập luyện trong môi trường bình thường, thoáng mát là được bạn nhé!
Xem nhiều hơn: Máy bơm chìm nước thải giá rẻ
0 nhận xét: